IDEAS Y ACTIVIDADES PARA LA CUARENTENA

Como sabes, la situación de cuarentena que se está produciendo a nivel mundial nos está afectando en todos los sentidos: en nuestra salud, nuestra economía y, también, nuestro bienestar psicológico. A no ser que seas de los pocos que todavía acuden a su lugar de trabajo, seguramente pasarás la mayor parte de tu tiempo bajo techo, encerrado/a.

En principio, lo que iban a ser quince días, parece alargarse de manera indeterminada. Por tanto, somos muchos los que buscamos formas diferentes y originales de entretenernos, organizar nuestro tiempo, aprovecharlo y lidiar con la posible ansiedad y estrés derivados de la situación.

Como digo, muchas personas sienten ansiedad ante la imposición de quedarse encerrados en casa durante todo el día. Les genera angustia y, en ocasiones, depresión. Por tanto, es importante mantenernos ocupados, y diseñar una planificación de nuestro día a día.

Como podrás ver en el video, he seleccionado solo algunas de las actividades que considero más importantes a la hora de enfrentar el día a día en casa. No obstante, a continuación encontrarás un poco más desarrolladas algunas ideas originales que podrás poner en práctica. ¡ÁNIMO! ¡TODOS ESTAMOS JUNTOS EN ESTO!

• FAMILIARIZATE CON LA COCINA

En mi artículo “La alimentación en distintas culturas: recetas internacionales (Parte 1)”, encontrarás algunas ideas que puedes poner en práctica en estos días. Además, ¡incluye un video de galletas súper sencillas!

Si quieres recibir un documento completo lleno de recetas sanas y deliciosas, puedes suscribirte a mi blog y lo recibirás de inmediato 🙂

• PONTE AL DÍA CON LA LECTURA

Echa un vistazo a los libros que recomiendo en mis artículos “10 libros que cambiarán tu forma de ver el mundo”, y “Los mejores libros sobre Diversidad y Comunicación intercultural”.

¡Tal vez encuentres algún título de tu interés!

• ALIMÉNTATE BIEN Y ASEGÚRATE DE INCLUIR TODOS LOS NUTRIENTES QUE TU CUERPO NECESITA

La ausencia de exposición solar de manera prolongada puede conllevar un déficit de vitamina D. Por ello, te recomiendo que trates de tomar el sol desde la ventana o el balcón, y que te asegures una correcta nutrición. En mi artículo “Coronavirus: moraleja de esta crisis humanitaria en los países desarrollados” encontrarás algunos de los nutrientes esenciales más importantes a tener en cuenta, y cómo asegurarte su ingesta.

• PRACTICA EJERCICIO

¡No tenemos excusa! Hoy en día, es increíblemente fácil encontrar todo tipo de tutoriales y clases guiadas en internet para llevar a cabo rutinas completas en la comodidad de nuestros hogares, sin siquiera requerir ningún tipo de material adicional. Y súper sencillo, económico y variado. Además, ¡tendrás la ducha al lado para cuando termines completamente sudado/a!

• NO TE OLVIDES DE SOCIALIZAR

La soledad puede ser muy beneficiosa. Necesitamos dedicarnos tiempo a nosotros mismos, reflexionar sobre nuestros valores y nuestros objetivos a corto y largo plazo, y mimarnos un poco realizando aquellas actividades que más disfrutamos. Pero hasta cierto punto.

Somos seres sociales y, por tanto, necesitamos de las relaciones sociales. Ante la ausencia de las mismas, es posible que el nivel de estrés y ansiedad aumente, al verse envuelto por un sentimiento de soledad y tristeza.

Para evitar que esto ocurra, debemos tratar de mantener de alguna forma el contacto con aquellos que más nos importan, bien a través de llamadas, videos, mensajes de texto o WhatsApp. Lo importante es sentir el contacto humano. ¿Te has fijado que, cuando se producen sucesos que afectan a una parte importante de la población, la gente se siente de alguna forma más comprometida? Es ese sentimiento de unidad y compromiso lo que hace que seamos capaces de avanzar todos en la misma línea.

• APRENDE ALGO NUEVO

Quizás sea el momento perfecto para desempolvar esa guitarra o ese teclado que llevas tiempo queriendo aprender a tocar; o tal vez estés pensando en desarrollar una nueva habilidad a través de cursos o tutoriales online; ¿y por qué no darle un impulso al inglés o a ese idioma que tienes un poco oxidado?. ¡Aprovecha! Tienes un tiempo precioso a tu disposición para hacer todo lo que tú quieras.

• ESCRIBE SOBRE TUS SENTIMIENTOS Y EMOCIONES

Puedes comenzar a escribir en un cuaderno o diario, o incluso plantearte escribir un libro. Te ayudará a conectar contigo mismo/a y a comprenderte mejor. Dedica tiempo para ti.

• SI TIENES LA SUERTE DE PASAR LA CUARENTENA CON TU PAREJA

Disfrutad del tiempo juntos. Preparad una cena especial, daros un masaje, reíros, acurrucaros bajo la manta, amenizad la tarde con una buena conversación y una taza de té, o sacad ese juego de mesa que tanto os gustaba. Pensad en un plan que los dos solíais disfrutar y que, por falta de tiempo, hace tiempo que no ponéis en práctica. Y ponedlo en práctica. Tomad conciencia de lo afortunados que sois de teneros el uno al otro.

• SI YA HAS HECHO DE TODO Y ESTÁS PROFUNDAMENTE ABURRIDO/A…

Plantéate dar un paso más allá. Investiga sobre un posible negocio online, empieza a escribir un libro, o inscríbete en ese curso que tantas ganas tienes de hacer. Aprovecha este momento para hacer aquello que llevas tiempo queriendo hacer. Tómalo como una oportunidad de aprendizaje y de desarrollo personal. Por cierto, tal vez te interese mi artículo “Cuando tu mundo se derrumba, la única opción es seguir adelante”, en el que hablo sobre la palabra “crisis” y lo que ello conlleva.

DISFRUTA, Y AGRADECE TODO LO QUE TIENES.

¡¡FELIZ CUARENTENA!!